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Objectifs de la formation
- Mieux se connaître et comprendre l'image de soi que l'on renvoie aux autres
- Exprimer ses besoins, refuser et formuler un reproche de façon positive
- Éviter les comportements qui vous desservent
- S'affirmer avec confiance
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Programme de la formation
1. Pourquoi parler d'affirmation de soi au féminin ?
- Les valeurs et représentations féminines
- Féminin/masculin : deux modes de fonctionnements pour quel équilibre ?
- Les liens entre estime de soi, confiance en soi et juste affirmation de soi
2. Mieux se connaître pour oser s' affirmer avec authenticité
- Comprendre quelle est l'image de soi que l'on renvoie aux autres ?
- Travailler sur la cohérence entre ce que nous sommes en tant que femme et ce qu'y transparait de soi
- Oser exprimer ses besoins : identifier quels sont les besoins à combler pour se sentir bien
- Reconnaître sa "zone de risque" et sa "zone de confort"
3. Comprendre et éviter les comportements qui vous desservent
- Le comportement de fuite
- La manipulation
- L'agressivité
Intervention d'une comédienne professionnelle pour oser puiser dans son potentiel.
4. Savoir demander, refuser, formuler un reproche de façon positive
- Oser donner son opinion
- Savoir poser clairement une demande
- Dire non et poser les limites de manière juste pour soi comme pour l'autre
- Formuler des critiques constructives
Mises en situations pratiques. Exercices de jeux de rôle pour intégrer les situations dans lesquelles l'un ou l'autre de ces comportements se manifeste et les conséquences concrètes.
5. Les stratégies pour puiser dans ses atouts et oser changer
- Feed back personnalisé : identifier ses freins et ses peurs pour les dépasser
- Élaborer son "carnet des permissions"
- Cultiver sa chance
6. Se fixer un plan d'action pour s'affirmer avec confiance
- Apprendre à parler de soi de manière authentique et valorisante
- Savoir identifier et intégrer en soi le champs réel de ses compétences et de ses talents
- Savoir considérer les échecs comme de précieux apprentissages
- Le binôme confiance en soi et confiance en l'autre comme effet multiplicateur
